Правила пауэрлифтинга

1 (красная)

1 (красная)

1 (красная)

• Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

• Штанга не опущена на грудь, т.е. не достигла (не коснулась) груди или была опущена на ремень.

• Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
• Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.

2 (синяя)

2 (синяя)

2 (синяя)

• Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.
• Двойное подпрыгивание или более одной попытки вставания (подъема) из нижнего положения приседа
• Любое движение штанги вниз во время подъема из приседа.

• Любое движение штанги вниз во время выполнения жима от груди.
• Неспособность опустить нижнюю сторону обоих локтевых суставов на уровень или ниже верхней поверхности каждого соответствующего плечевого сустава.
• Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.

• Любое движение штанги вниз, прежде чем она достигнет финального положения. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.
• Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

3 (желтая)

3 (желтая)

3 (желтая)

• Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.
• Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
• Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.
• Касание ног локтями или предплечьями; разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.
• Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.
• Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания. Незавершенное упражнение.

• Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает спортсмену.
• Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.
• Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или ступней ног от поверхности помоста (блоков), или передвижение рук по грифу.
• Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
• Любое касание ступнями ног спортсмена скамьи или ею опор.
• Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги.
• Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима на скамье. Незавершенное упражнение.

• Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
• Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.
• Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются. Движение ног после команды "вниз" не является ошибкой.
• Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги. Незавершенное упражнение.